Пяць спосабаў ездзіць на ровары
Аэробны метад язды на ровары: язда на ровары з сярэдняй хуткасцю, як правіла, каля 30 хвілін бесперапынна.У той жа час, вы павінны звярнуць увагу на паглыбленне дыхання, што вельмі добра для паляпшэння сардэчна-лёгачнай функцыі і аказвае асаблівы ўплыў на зніжэнне вагі.
Метад язды на веласіпедзе, заснаваны на інтэнсіўнасці: першы - гэта ўказанне хуткасці кожнай язды, а другі - рэгуляванне хуткасці ўласнага пульса для кантролю хуткасці язды, што можа эфектыўна практыкаваць сардэчна-сасудзістую сістэму людзей.
Метад сілавога язды на веласіпедзе: гэта значыць жорсткая язда ў адпаведнасці з рознымі ўмовамі, такімі як уздым і спуск, што можа эфектыўна палепшыць сілу або цягавітасць ног, а таксама можа эфектыўна прадухіліць узнікненне захворванняў сцегнавых костак.
Метад перарывістага язды на ровары: падчас язды на ровары спачатку едзьце павольна на працягу некалькіх хвілін, затым хутка на працягу некалькіх хвілін, затым павольна, а затым хутка.Гэта практыкаванне з пераменным цыклам можа эфектыўна практыкаваць працу сэрца людзей.
Язда на веласіпедзе на падэшвах ног: язда на ровары, калі ступні (гэта значыць кропка Юнцюань) датыкаюцца з педалямі ровара, могуць гуляць ролю масажу акупунктурных кропак.Спецыфічны метад такі: калі адна нага круціць педалі, другая нага не прыкладае ніякай сілы, і адна нага рухае ровар наперад.Кожны раз, калі адна нага круціць педалі ад 30 да 50 разоў, выконваючы практыкаванні на ветры або ў гару, эфект паляпшаецца.
Час публікацыі: 15 чэрвеня 2022 г