Перавагі язды на ровары

Язда на ровары мае шмат пераваг для здароўя жанчын і мужчын.Гэта дапамагае палепшыць розныя сістэмы арганізма, уключаючы мышцы і сардэчна-сасудзістую сістэмы.Язда на ровары таксама можа дабратворна паўплываць на агульны стан здароўя і можа нават знізіць рызыку многіх захворванняў.

Перавагі язды на ровары

Незалежна ад таго, які тып цыклаў вы выкарыстоўваеце,складаны ровар або a звычайны ровар,язда на ровары вельмі дабратворна ўплывае на здароўе і арганізм чалавека, і ніжэй мы прыводзім асноўныя перавагі, якія язда на ровары прыносіць кожнаму, хто вырашыў круціць педалі.

Атлусценне і кантроль вагі

Калі справа даходзіць да страты вагі, важна марнаваць больш калорый, адносна колькасці спажываных калорый.Язда на ровары - выдатны занятак, які спрыяе пахуданню, таму што вы можаце выдаткаваць ад 400 да 1000 калорый за гадзіну ў залежнасці ад інтэнсіўнасці язды і вагі веласіпедыста.Язда на ровары павінна спалучацца са здаровым харчаваннем, калі вы спрабуеце схуднець.

Сардэчна-судзінкавае захворванне

Рэгулярныя веласіпедныя прагулкі лічацца добрай прафілактыкай развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў.У веласіпедыстаў рызыка сардэчнага прыступу зніжаецца на 50%.Таксама язда на ровары з'яўляецца выдатнай прафілактыкай варыкознага пашырэння вен.Дзякуючы яздзе на ровары павялічваецца частата скарачэнняў сэрца, што паскарае рух крыві па артэрыях і венах.Акрамя таго, язда на ровары ўмацоўвае мышцы сэрца, зніжае пульс у стане спакою і зніжае ўзровень тлушчу ў крыві.

Рак і язда на ровары

Язда на ровары павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і, такім чынам, спрыяе лепшаму кровазвароту або крывацёку ў целезніжае верагоднасць ракавых і сардэчных захворванняў.

Вынікі шматлікіх даследаванняў паказваюць, што колькасць людзей, якія пакутуюць ад раку або сардэчных захворванняў, можа быць зменшана на 50% пры яздзе на ровары ў трэнажорнай зале або на свежым паветры.

Дыябет і язда на ровары

Язда на ровары апынулася адным з найбольш прыдатных відаў спорту для хворых на цукровы дыябет, паколькі гэта аэробная актыўнасць паўтаральнага і пастаяннага тыпу.У большасці выпадкаў недахоп фізічнай актыўнасці з'яўляецца асноўнай прычынай захворвання, і людзі, якія ездзяць на ровары па 30 хвілін у дзень, маюць да 40% менш шанцаў на дыябет.

Траўмы костак і артрыт

Веласпорт павысіць вашу цягавітасць, сілу і раўнавагу.Калі ў вас астэаартоз, язда на ровары з'яўляецца ідэальнай формай практыкаванняў, таму што гэта практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое мала нагружае суставы.Працэнт пажылых людзей, якія ездзяць на веласіпедзе, павялічваецца з кожным днём, таму што гэта дапамагае палепшыць іх гнуткасць, не выклікаючы болі ў цягліцах і суставах.Калі вы будзеце рэгулярна ездзіць на ровары, у вас будуць вельмі гнуткія калені і шмат іншых пераваг для ног.

Псіхічныя захворванні і язда на ровары

Язда на ровары звязана з паляпшэннем здароўя мозгу і памяншэннем кагнітыўных змен, якія пазней могуць выклікаць дэменцыю.Рэгулярная язда на ровары можа паменшыць псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, стрэс і трывога.