Тыдзень ровараў праходзіць з 6 па 12 чэрвеня з мэтай заахвоціць людзей уключыць веласіпедны спорт у сваё паўсядзённае жыццё.Ён накіраваны на ўсіх;ці вы не ездзілі на веласіпедзе гадамі, ніколі не ездзілі на веласіпедзе ўвогуле, ці звычайна едзеце ў вольны час, але хочаце паспрабаваць паездкі на веласіпедзе.Тыдзень ровараў - гэта тое, каб даць яму ход.
З 1923 года тысячы гоншчыкаў адзначаюць штодзённую язду на веласіпедзе і выкарыстоўваюць Тыдзень ровараў як нагоду атрымаць асалоду ад дадатковай паездкі або паспрабаваць паехаць на працу на ровары ўпершыню.Калі вы ключавы работнік, то гэтая парада як ніколі важная, бо язда на ровары з'яўляецца выдатным транспартным рашэннем, якое дазваляе вам пазбягаць грамадскага транспарту і адначасна падбадзёрвацца.
Усё, што вам трэба, каб даць яму магчымасць - гэта ровар і жаданне катацца.Мы рэкамендуем вам ехаць у адзіночку або з яшчэ адным чалавекам, які не з адной сям'і, на адлегласці не менш за два метры.Што б вы ні рабілі, як бы далёка ні ехалі, атрымлівайце задавальненне.
Вось 20 прычын, чаму вы ніколі не будзеце азірацца назад.
1. Знізіць рызыку заражэння COVID-19
Цяперашняя парада Дэпартамента транспарту - ездзіць на ровары або пешшу, калі ёсць магчымасць.Ёсць большая цыркуляцыя паветра і менш рызыка, што вы ўвойдзеце ў кантакт з іншымі, калі едзеце на ровары на працу.
2. Гэта добра для эканомікі
Веласіпедысты лепш для мясцовай і нацыянальнай эканомікі, чым аўтамабілісты.Веласіпедысты часцей спыняюцца і робяць пакупкі, што прыносіць карысць мясцовым рознічным гандлярам.
Калі выкарыстанне веласіпеднага транспарту павялічыцца з 2 % ад усіх паездак (цяперашні ўзровень) да 10 % да 2025 г. і 25 % да 2050 года, сукупны прыбытак ад цяперашняга моманту да 2050 года для Англіі складзе 248 мільярдаў фунтаў стэрлінгаў, а ў 2050 годзе гадавы прыбытак складзе 42 мільярды фунтаў стэрлінгаў.
Веласіпедны брыфінг на тэмуэканамічныя перавагі веласіпеднага рухумае больш падрабязную інфармацыю.
3. Паправіцца і схуднець
Язда на веласіпедзе на працу можа быць выдатным спосабам схуднець, незалежна ад таго, пачынаеце вы або хочаце выкарыстоўваць язду на ровары як спосаб схуднець і скінуць некалькі фунтаў.
Гэта практыкаванне з невялікім уздзеяннем нагрузкі, якое можа адаптавацца, можа спальваць калорыі з хуткасцю 400-750 калорый у гадзіну, у залежнасці ад вагі гоншчыка, хуткасці і тыпу язды на ровары, якой вы займаецеся.
Калі вам патрэбна дадатковая дапамога, у нас ёсць 10 парад па пахуданню на ровары
4. Паменшыце свой вугляродны след
З улікам сярэдняга выкарыстання дарожнага руху еўрапейскіх кіроўцаў аўтамабіляў, розных відаў паліва, сярэдняй занятасці і дадання выкідаў ад вытворчасці, кіраванне аўтамабілем выкідвае каля 271 г CO2 на пасажыра-кіламетр.
Паездка на аўтобусе знізіць выкіды больш чым напалову.Але калі вы хочаце яшчэ больш скараціць свае выкіды, паспрабуйце ровар
Вытворчасць ровараў сапраўды аказвае ўплыў, і хоць яны не працуюць на паліве, яны працуюць на харчовых прадуктах, і вытворчасць ежы, на жаль, стварае выкіды CO2.
Але добрая навіна заключаецца ў тым, што вытворчасць ровара каштуе вам усяго 5 г за кіламетр.Калі вы дадасце выкіды CO2 ад сярэднееўрапейскай дыеты, якія складаюць каля 16 г на кіламетр веласіпеда, агульныя выкіды CO2 на кіламетр язды на веласіпедзе складаюць каля 21 г - больш чым у дзесяць разоў менш, чым у аўтамабілі.
5. Вы паправіцеся
Нядзіўна, што язда на ровары палепшыць вашу фізічную форму.Калі вы зараз не займаецеся рэгулярна, паляпшэнні стануць яшчэ больш рэзкімі, а карысць - большай, а язда на ровары - гэта выдатны спосаб павысіць актыўнасць з невялікім уздзеяннем, ад нізкай да ўмеранай інтэнсіўнасці.
6. Чысцейшае паветра і зніжэнне ўзроўню забруджвання
Выхад з машыны і язда на ровары спрыяюць чысцейшаму і здаравейшаму паветры.У цяперашні час штогод у Вялікабрытаніі забруджванне навакольнага асяроддзя звязана з каля 40 000 смерцяў.Ездзячы на ровары, вы дапамагаеце скараціць шкодныя і смяротныя выкіды, эфектыўна ратуючы жыцці і робячы свет больш здаровым месцам для жыцця.
7. Даследуйце вакол сябе
Калі вы едзеце на грамадскім транспарце, у вас, хутчэй за ўсё, няма выбару, калі вы едзеце на машыне, гэта, верагодна, звыкла, але ёсць верагоднасць, што вы едзеце ў адно і тое ж падарожжа дзень за днём.Едучы на працу на веласіпедзе, вы даяце сабе магчымасць прайсці іншы маршрут і даследаваць наваколле.
Вы можаце знайсці новае месца прыгажосці ці, магчыма, нават кароткі шлях.Падарожжа на веласіпедзе дае вам значна больш магчымасцей спыніцца і зрабіць фота, павярнуць і азірнуцца назад ці нават знікнуць на цікавай бакавой вуліцы.
Калі вам патрэбна дапамога ў пошуку дарогі, паспрабуйце наш Планавальнік падарожжаў
8. Карысць для псіхічнага здароўя
Апытанне Cycling UK, у якім прынялі ўдзел больш за 11 000 чалавек, паказала, што 91% удзельнікаў ацанілі язду на ровары па бездаражы як даволі ці вельмі важную для іх псіхічнага здароўя - пераканаўчае сведчанне таго, што катанне на веласіпедзе - гэта добры спосаб зняць стрэс і ачысціць розум .
Незалежна ад таго, пралягае ваш шлях на працу па дарозе ці па дарозе, гэта, верагодна, дапаможа вам ачысціць розум, павысіць ваша псіхічнае самаадчуванне і прывядзе да доўгатэрміновай карысці для псіхічнага здароўя.
9. Запавольце і азірніцеся
Для большасці людзей язда на ровары, хутчэй за ўсё, будзе больш павольным і спакойным спосабам перамяшчэння.Прыміце гэта, скарыстайцеся магчымасцю агледзецца і азнаёміцца з вашым асяроддзем.
Па гарадскіх вуліцах ці па сельскай мясцовасці, язда на ровары - гэта магчымасць убачыць больш таго, што адбываецца.
Атрымлівайце асалоду ад10. Зэканомце грошы
Нягледзячы на тое, што язда на веласіпедзе на працу можа мець пэўныя выдаткі, кошт утрымання ровара значна ніжэйшы за эквівалентныя выдаткі на эксплуатацыю аўтамабіля.Перайдзіце на веласіпедны спорт, і вы будзеце эканоміць грошы кожны раз, калі будзеце ехаць на працу.
Cyclescheme ацэньвае эканомію каля £3000 у год, калі вы кожны дзень едзеце на працу на ровары.
11. Гэта зэканоміць час
Для некаторых язда на ровары можа быць больш хуткім спосабам перамяшчэння, чым паездка на аўтамабілі або грамадскім транспарце.Калі вы жывяце і працуеце ў горадзе або падарожнічаеце па густанаселеных раёнах, вы можаце выявіць, што язда на ровары на працу эканоміць ваш час.
12. Лёгкі спосаб уключыць практыкаванні ў свой дзень
Адной з найбольш часта выкарыстоўваюцца прычын адмовы ад заняткаў спортам з'яўляецца недахоп часу.Многім з нас, занятых працай, домам і грамадскім жыццём, якое ўсё больш расцягваецца па часе, складана ўпісваць дзейнасць у дзень.
Лёгкі спосаб падтрымліваць сябе ў форме і быць здаровым - гэта актыўна падарожнічаць - 15-хвілінны цыкл для працы ў кожны бок будзе азначаць, што вы адпавядаеце рэкамендаваным урадам рэкамендацыям па 150 хвілінам практыкаванняў у тыдзень без неабходнасці зашнуроўваць пару красовак або адпраўляцца ў трэнажорная зала.
13. Гэта зробіць вас разумнейшымі
Устаноўлена, што толькі адзін прыступ аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці на працягу ўсяго 30 хвілін паляпшае некаторыя аспекты пазнання, у тым ліку вашу памяць, развагі і здольнасць планаваць - у тым ліку скарачэнне часу, неабходнага для выканання задач.Падобна на тое, каб паехаць на працу на веласіпедзе.
14. Вы пражывеце даўжэй
Нядаўняе даследаванне, прысвечанае паездкам на працу, паказала, што тыя, хто ездзіць на працу на веласіпедзе, маюць на 41 % меншы рызыка памерці па ўсіх прычынах. Як і ўсе іншыя перавагі язды на ровары, вы значна паўплываеце на тое, як доўга вы будзеце побач – і мы ўпэўненыя, што гэта добра.
15. Няма больш затораў - ні для вас, ні для ўсіх астатніх
Надакучыла сядзець у чэргах?Гэта не добра для вашага ўзроўню шчасця і, вядома, не добра для навакольнага асяроддзя.Калі вы пераключыцеся на веласіпедныя паездкі, вам не трэба будзе сядзець у корку на загружаных вуліцах, і вы таксама дапаможаце планеце, скараціўшы колькасць машын на дарозе.Эканомце час, палепшыце настрой і прынясіце карысць іншым.
16. Гэта сапраўды карысна для вашага сэрца і здароўя
Даследаванне з удзелам 264 337 чалавек паказала, што язда на ровары на працу зніжае на 45% рызыку развіцця рака і на 46% меншую рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў у параўнанні з паездкай на працу на аўтамабілі або грамадскім транспарце.
Ужо 20 міль у тыдзень на ровары можа знізіць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца ўдвая.Калі гэта гучыць далёка, падумайце, што гэта ўсяго дзве мілі ў адзін бок (пры ўмове, што вы працуеце пяць дзён на тыдзень).
17. Умацуйце сваю імунную сістэму
У сярэднім супрацоўнікі, якія ездзяць на веласіпедзе, бяруць на адзін дзень бальнічнага менш у год, чым не-веласіпедысты, і эканомяць эканоміцы Вялікабрытаніі амаль 83 мільёны фунтаў стэрлінгаў.
Выхад на вуліцу падчас паездкі на працу не толькі стане больш падцягнутым, але і павысіць узровень вітаміна D, што прынясе карысць вашай імуннай сістэме, мозгу, косткам і абароніць ад шматлікіх хвароб.
18. Гэта зробіць вас лепш на працы
Калі вы больш падцягнутыя, здаравейшыя і ў большым стане - а язда на ровары ўсё гэта дапаможа - тады вы будзеце добра працаваць на працы.Даследаванні паказваюць, што тыя, хто рэгулярна займаецца спортам, пераўзыходзяць калег, якія гэтага не робяць, што добра для вас і вашага начальніка.Калі вы лічыце, што вашыя працадаўцы будуць прывабліваць больш шчаслівы, здаровы і прадуктыўны персанал, дазваляючы большай колькасці людзей ездзіць да вашага працоўнага месца на веласіпедзе, яны будуць зацікаўлены ў акрэдытацыі Cycle Friendly Employer Employer
19. Пазбаўцеся ад аўтамабіля і зэканомце грошы
Гэта можа здацца рэзкім, але калі вы едзеце на працу на веласіпедзе, вам можа больш не спатрэбіцца аўтамабіль (або другі аўтамабіль для сям'і).Акрамя таго, што вы больш не купляеце бензін, вы зэканоміце на падатках, страхоўцы, паркоўцы і ўсіх іншых выдатках, зэканомленых, калі ў вас няма аўтамабіля.Не кажучы ўжо пра тое, што калі вы прадаеце машыну, вы можаце патраціць нечаканы прыбытак на новае веласіпеднае рыштунак…
20. У вас будзе лепшы сон
У сувязі з сучаснымі стрэсамі, вялікай колькасцю часу перад экранам, адключэнне і засынанне з'яўляецца цяжкасцю для многіх людзей.
Даследаванне больш чым 8000 чалавек з Універсітэта Джорджыі паказала моцную карэляцыю паміж сардэчна-дыхальнай прыдатнасцю і рэжымам сну: больш нізкі ўзровень прыдатнасці быў звязаны як з немагчымасцю заснуць, так і з дрэннай якасцю сну.
Адказ можа быць у яздзе на ровары - рэгулярныя ўмераныя сардэчна-сасудзістыя практыкаванні, такія як язда на ровары, павышаюць фізічную форму і палягчаюць падзенне і сон.
Час публікацыі: 29 чэрвеня 2022 г